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自从进了赚吧，习惯性熬夜到一两点睡，明显感觉身体老化了。附搬运自油管老高科普视频

赚客吧 2022-12-03 00:00:00

B站搬运视频链接：關於睡眠：相較長時間睡眠不足，短期的通霄熬夜對身體的傷害更大多數人（不論年齡）最佳睡眠時長為 7 - 8 小時短睡眠和長睡眠者是基因決定的多數人睡眠少於 7 小時或多於 8 小時大腦機能就會明顯下降（邏輯推理能力和語言能力最嚴重影響）睡眠不足對短期記憶力影響較小長期睡眠不足下，只要有一天睡眠充足，大腦能力就會大幅提升（也會更有魅力）如果長期只睡四小時，大腦會在 10 年內迅速老化，而且這是不可逆的熬夜後可以午睡（不超過 30 分鐘）讓大腦清醒，午睡補覺不超過 90 分鐘，否則大腦老化

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